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　　今天365健康博客为大家分享的主题是：关于“刷牙的正确方法_刷牙的正确时间”

　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。

　　刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上·下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

刷牙的正确方法（图）

　　刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

　　牙龈萎缩需要用牙间隙刷。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷或使用电动牙刷

　　牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力。因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

　　刷牙不仅可以清洁牙齿，减少菌斑，还可以对牙床起按摩作用，促进牙龈健康，增加抵抗力，使牙齿长得更坚固。

　　我们提倡每天早晚各刷一次牙，清晨起来刷一次，晚上睡觉前再刷一次，刷牙后不应再进食物。一般三岁儿童就要在父母和幼儿园老师的帮助下学会自己刷牙。每顿饭后还要嗽嗽口。

　　人们可能只注意早上刷牙，忽略晚上睡觉前刷牙，其实晚间刷牙比白天刷牙更重要，因为白天人们通过说话、吃饭等活动，口腔里唾液腺会分泌大量唾液，唾液可以冲刷牙齿，抑制细菌的生长，中和酸性环境。睡觉后，口腔处于静止状态，唾液分泌也减少了，细菌就会趁机繁殖。如果睡前刷刷牙，把留在牙缝里的食物渣子、细菌洗刷一下，口腔清洁就要以维持较长时间，起到预防龋齿、牙龈炎和牙周病的作用。

　　对已患牙龈炎、牙周病的人，最好在医生去除牙石之后，了解正确口腔保健知识，接受专业建议，坚持认真仔细地刷牙，能做到每顿饭后刷一次牙就更好了。

　　此外，对于牙刷难以彻底清洁牙缝的办法，它不单止可以清除牙缝间的食物渣滓，更有助于彻底清洁积聚在牙缝间及牙龈的牙菌膜，是日常口腔清洁不可缺少的。每天晚上刷完牙后，可用一根牙线小心推拉入牙缝，贴住牙面上下移动，把牙缝彻底清洁干净。

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